In unserer heutigen modernen Gesellschaft nimmt der Stress immer mehr zu. Daher wird es immer wichtiger, damit besser umgehen zu lernen. Wir alle brauchen positiven Stress um unsere täglichen Arbeiten und Pflichten zu erledigen.
Wenn
aber der Stress chronisch wird, kann dies sehr bald zu körperlichen und psychischen Problemen führen. Stress, Aggressivität, Mobbing, Egoismus, Manipulation: das sind einige Faktoren, die einem das Leben erschweren
und psychisch so verletzbar machen.
Stressbewertung und Stressreaktionen unterscheiden sich von Person zu Person oft sehr stark. Deswegen kann es auch keine eindeutige, auf jede Person zutreffende Strategie zur
Stressbewältigung geben.
Ich zeige Ihnen Möglichkeiten, sich bewusst mit Ihrem eigenen Stressleben auseinander zu setzen, und wir erarbeiten gemeinsam grundlegende Module zur effektiven Bewältigung von stressreichen
Situationen:
Diese Beratungssitzungen werden auch immer individuell für Sie passend, mit Entspannungsübungen (Atemtechniken, progressive Muskelentspannung usw.) unterstützt. .
Burn-out hat viele Gesichter:
Ob jung oder alt, ob arm oder reich, ob Mann oder Frau: Entgegen weit verbreiteten Annahmen kann nahezu jeder Mensch ein Burn-out-Syndrom entwickeln. Allerdings gibt es gewisse
Voraussetzungen, die erfüllt sein müssen, damit es dazu kommt. Wer diese Voraussetzungen kennt, kann rechtzeitig gegensteuern.
Früherkennung von Burn-out
„Burnout entsteht nicht von heute auf
morgen und hat auch nicht nur eine Ursache. Burn-out ist kein Endzustand sondern ein Prozess, der stufenweise fortschreitet, bevor er schließlich zur Katastrophe, zum totalen Zusammenbruch führt. Je früher jemand
bei sich selbst oder beim Gegenüber erkennt, dass dieser Prozess bereits eingesetzt hat, desto leichter gelingen Intervention und Hilfe.
Entwicklung von Burn-out:
Burnout entwickelt sich in der
Regel in 12 Stufen, wobei sich diese natürlich auch überschneiden oder auch übersprungen werden können:
Mit gezielten Maßnahmen kann die individuelle Lebensqualität wieder hergestellt werden.
Lernen Sie ganz persönlich für sich:
Gesundheit ist das wichtigste Gut im Leben und umfasst körperliches, seelisches und soziales Wohlbefinden.
Dieses Coaching ist für alle Jene, die die Balance zwischen den Anforderungen im Beruf und im Alltag finden
wollen.
Personen, die den Schlüssel für mehr Lebensqualität und Zufriedenheit suchen.
Unruhe, Stress und emotionale Spannungen im Berufs- oder Privatleben bewirken oft auch Anspannungen in der Muskulatur, die sich als Schmerz bemerkbar machen.
Progressive Muskelentspannung (PME) wurde in den 20er-Jahren
des vergangenen Jahrhunderts vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt. Er konnte beobachten, dass körperliche und psychische Spannungen in engem Zusammenhang zu einander stehen und körperliche Entspannung auch innere Entspannung mit sich bringt. Diesen
Zusammenhang macht sich sein Programm zu Nutze:
Schrittweise wird dabei die gesamte Muskulatur des Körpers bewusst angespannt und wieder entspannt, so dass der Kontrast spürbar wird und es mit regelmäßigem Training
zu einem tiefen Entspannungseffekt kommt. Zusätzlich dazu erweitert man die PME mit einer optimalen Atemtechnik.
So wird der ganze Körper tief entspannt, die Muskeln werden besser durchblutet und man empfindet
ein angenehmes Gefühl von Wärme. Der Geist wird ruhiger, und psychische Verkrampfungen verschwinden.
Wer die PME regelmäßig anwendet, kann auch im Alltag körperliche Verspannungen bewusster wahrnehmen und sich
gezielt davon befreien.
Die Methode der progressiven Muskelentspannung (PME) ist unter professioneller Anleitung leicht zu erlernen. Praktizieren Sie das Entspannungsprogramm an einem ruhigen Ort, wo sie ungestört sind, und tragen sie dabei bequeme Kleidung.
Schließen sie während der Übungen die Augen und atmen sie auch während der Anspannung gleichmäßig weiter. Den Atem nicht anhalten!!!!
Progressive Muskelentspannung ist wirksam bei: